Muitas pessoas tem essa dúvida, quando realizar o alongamento, antes da atividade física ao após? Durante anos tínhamos discussões na área do fitness, onde uns preconizavam que o alongamento deveria ser realizado antes da prática de exercícios, pois se trata de uma preparação para o que o individuo iria realizar, apontando que o mesmo realizado pós treinamento levaria a lesão dos músculos envolvidos.
A outra corrente defendia que o alongamento feito pós exercício trazia maiores benefícios no que diz respeito a flexibilidade.
Defendemos que o mesmo deve ser praticado antes, bem como posteriormente a prática de qualquer atividade física. Tendo a clareza e a convicção que há vários benefícios, dentre eles:
- Preparação da musculatura a ser utilizada;
- Relaxamento de musculaturas envolvidas no treinamento;
- Melhoria da flexibilidade ;
Lembrando que, tanto antes quanto posteriormente, o alongamento terá intensidades diferentes. Ao ser realizado a posteriori, a intensidade deverá ser com a durações e amplitudes menores. Por um simples motivo: a musculatura já esta sendo utilizada e ganhamos em amplitude e “ganhamos em flexibilidade”.
Por isso muito cuidado e prpocure um profissional da área de Educação Física para supervisionar seu treinamento.
É ISSO AÍ, BREVE MAIS DICAS!!!
LM’ FITNESS SOLUÇÕES INTELIGENTES.
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