Exercício Físico fortalece os ossos
De acordo com estudo publicado no British Medical Journal, a prática de exercício fortalece os ossos, no entanto, são necessárias quantidades diferentes da mesma entre homens e mulheres para que obtenham benefícios. Para os homens, duas horas de exercício vigoroso por semana são suficientes para aumentar a densidade óssea. E quanto mais tempo dedicado ao treinamento nesta intensidade, maiores são os benefícios.
Já as mulheres se beneficiam menos de atividades vigorosas, como futebol, vôlei, tênis e squash. Mas os pesquisadores alertam para o fato de que a moderação parece não trazer tantos benefícios assim. Vale mais investir em exercícios de alta intensidade, lembrando que deve ser prescrita por profissionais de Educação Física capacitada, sendo a intensidade aumentada gradativamente ao nível de condicionamento do praticante.
Além disso, a pesquisa mostrou que o sedentarismo é inimigo número um dos ossos. Por exemplo, quanto mais tempo à frente da TV, mas fracos os ossos ficam e maiores chances de fratura quando se chega à terceira idade. Essas fraturas podem acontecer a partir do aparecimento da osteoporose, que se caracteriza pela perda de massa óssea.
Por isso procure atividades prazerosas e que ajudem no aumento da densidade óssea, por exemplo: musculação, caminhada, corrida, entre outros. Os benefícios serão aparentes e significativos.
COMECE JÁ!!!
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